Gesunder Schlaf und eine gute Regeneration ist die Basis einer guten Gesundheit. Wer Einschlaf- oder Durchschlafprobleme hat, Nachts mehrmals erwacht oder morgens nicht regeneriert ist und noch müde, sollte dringend an diesem Umstand etwas ändern.
Im Internet findet man zahlreiche Hausmittel, um den Schlaf zu fördern, welche bis zu einem Glas heisser Milch mit Honig führen. Wer sich aber ein bisschen mit dem menschlichen Körper auseinandersetzt wird schnell erkennen, dass ein gesunder, erholsamer Schlaf unabdingbar für eine gute Gesundheit ist und es deshalb wichtig ist auch zu erkennen, warum man keinen optimalen Schlaf hat. |
1. Schritt: Schlafanalyse
GO2SLEEP - Der weltweit fortschrittlichste Schlaf-Tracker mit SpO2-Überwachungsfunktionen (Heart Rate & Blood Oxygen) bietet ein umfassendes Feedback zum Schlaf, damit Sie Ihren Schlaf besser verstehen und optimieren können.
GO2SLEEP ist wie ein Schlaflabor in Ihrer Hand. Es hilft Ihnen, Ihren Körper besser zu verstehen und Ihren Schlaf durch tägliches Feedback zu verbessern. Ideal zur Messung bei... ...Einschlafproblemen ...öfters Erwachen während der Nacht ...Unausgeruhtheit und Müdigkeit |
2. Die richtige Umgebung
EASD - Electronic Anti Snorring Device
Mit dem EASD verabschieden Sie sich vom Schnarchen und geniessen Sie einen angenehmen Schlaf. Wenn Sie das Gerät zusammen mit GO2SLEEP für den Zeitraum von 1-2 Wochen kontinuierlich einsetzen, können Sie Schnarchveränderungen beobachten. Die Twin-Turbo-Luftversorgungstechnologie macht das Atmen ungehindert und das Schlafen angenehmer und unterstützt vor allem bei einer Schlafapnoe um einen möglichen Sauerstoffverlust zu mindern. EASD ist für Menschen geeignet, die im Schlaf schnarchen oder Schwierigkeiten beim Atmen haben sowie für Menschen, welche mit offenem Mund schlafen. |
GoodSleep Kopfkissen
Ein gutes Kopfkissen unterstützt Sie bei einem gesunden Schlaf. Kopfkissten von GoodSleep sind
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Venex Regenerationsbekleidung
Wenn es um Regeneration im Schlaf geht, ist VENEX mit Sicherheit eine der interessantesten Innovationden der letzten Jahre. Mit 8 Stunden Optimierung im Schlaf erhält man 16 Stunden Power am Tag.Durch heutige Anforderungen von Beruf, Familie und Freizeitgestaltung leben wir oft im Gegensatz zu unserem inneren Rhythmus. Der individuelle Schlaf-Wach-Rhythmus wird häufig und/oder über längere Zeiten gestört. In Folge tritt das Schlafbedürfnis zur ,,falschen" Zeit auf. Dies führt auf Dauer zu erheblichen Leistungs- und Gesundheitsstörungen. Ein gleichmässiger zirkadianer Rhythmus (,,die innere Uhr") ist von grosser Bedeutung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und einen erholsamen Schlaf. Sie können hier nicht direkt im Shop kaufen. Mit dem Code: VDM erhalten Sie im Shop von Venex direkt 5% Rabatt Venex Regenerationsbekleidung Wenn es um Regeneration im Schlaf geht, ist VENEX mit Sicherheit eine der interessantesten Innovationden der letzten Jahre. Mit 8 Stunden Optimierung im Schlaf erhält man 16 Stunden Power am Tag.Durch heutige Anforderungen von Beruf, Familie und Freizeitgestaltung leben wir oft im Gegensatz zu unserem inneren Rhythmus. Der individuelle Schlaf-Wach-Rhythmus wird häufig und/oder über längere Zeiten gestört. In Folge tritt das Schlafbedürfnis zur ,,falschen" Zeit auf. Dies führt auf Dauer zu erheblichen Leistungs- und Gesundheitsstörungen. Ein gleichmässiger zirkadianer Rhythmus (,,die innere Uhr") ist von grosser Bedeutung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und einen erholsamen Schlaf. Sie können hier nicht direkt im Shop kaufen. Mit dem Code: VDM erhalten Sie im Shop von Venex direkt 5% Rabatt |
3. Vitalstoffdepots optimal auffüllen
Serotonin – ein Botenstoff im Gehirn - regelt den Informationsaustausch zwischen den Zellen. Es reguliert sowohl die Stimmungslage wie auch den Schlaf-Wach-Rhythmus. Der Körper ist zwar in der Lage Serotonin selbst zu produzieren, aber nur wenn genügend Tryptophan ins Gehirn geschleust wird. Diese essentielle Aminosäure wird wiederum nicht körpereigen gebildet sondern ausschließlich über die Nahrung zugeführt. Deshalb sind Präparate wie Serotonin Pillen wirkungslos, da nur die Vorstufe - das Tryptophan - die Blut-Hirn-Schranke passieren kann. Tryptophan verfügt jenen Schlüssel mit der die Aminosäure vom Darm ins Gehirn gelangt.
Lebensmittel mit einem hohen Tryptophananteil sind:
Serotonin – ein Botenstoff im Gehirn - regelt den Informationsaustausch zwischen den Zellen. Es reguliert sowohl die Stimmungslage wie auch den Schlaf-Wach-Rhythmus. Der Körper ist zwar in der Lage Serotonin selbst zu produzieren, aber nur wenn genügend Tryptophan ins Gehirn geschleust wird. Diese essentielle Aminosäure wird wiederum nicht körpereigen gebildet sondern ausschließlich über die Nahrung zugeführt. Deshalb sind Präparate wie Serotonin Pillen wirkungslos, da nur die Vorstufe - das Tryptophan - die Blut-Hirn-Schranke passieren kann. Tryptophan verfügt jenen Schlüssel mit der die Aminosäure vom Darm ins Gehirn gelangt.
Lebensmittel mit einem hohen Tryptophananteil sind:
- Soja
- Cashewkerne
- Quark
- Käse
- Kuhmilch (3.7% Fett)
- Geflügel
- Kakaopulver (ungesüsst)
- Reis
- Hühnerei
- Hähnchenbrustfilet
- Lachs
- Hülsenfrüchte
- Haferflocken
- Weizenkeime
- Walnüsse
Vitamin D
Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Stellung ein, da dieses durch Sonnenlicht gebildet werden kann. Sonnenlicht kurbelt die Synthese des Vitamins D3 in der Haut an. Dieses reguliert den Calcium-Spiegel im Blut und ist wichtig für den Knochenaufbau. Sonnenlicht regt Atmung, Durchblutung, Stoffwechsel und Kreislauf an. Dazu steuert es den Hormonhaushalt und steigert die Abwehrkräfte gegenüber Infektionen, d.h. das Immunsystem wird widerstandsfähiger. Dazu beeinflusst das Sonnenlicht die Stimmungslage sowie etliche lebenswichtige Vorgänge und Funktionen im Körper. Da die Produktion des müde und antriebslos machenden »Schlafhormons« Melatonin – welches die Zirbeldrüse während der lichtschwächeren Jahreshälfte vermehrt produziert gehemmt wird, kann die Zufuhr von Vitamin D Abends, ca. 30 Minuten vor dem zu Bett gehen helfen, einen besseren und gesünderen Schlaf zu haben. Eine intensive Sonnenstärke und längere Sonnenscheindauer bewirkt die gesteigerte Synthese der Glückshormone Serotonin und Dopamin, was die Lebensgeister in uns weckt und uns zeitweise sogar euphorisch macht. Ausgeschüttete Endorphine, Testosteron und Östrogen ergänzen den Hormonschwall. Da dies in den Wintermonaten nicht ausreichend ist aufgrund des Sonnenstandes, ist eine Supplementierung von Vitamin D unabdingbar. |
Tryptophan
L-Tryptophan gehört zusammen mit L-Phenylalanin und L-Tyrosin zur Gruppe der aromatischen Aminosäuren und ist essentiell. Innerhalb der essentiellen Aminosäuren ist L-Tryptophan die Aminosäure, die durchgehend mengenmäßig am wenigsten in gewöhnlicher Nahrung zu finden ist. Schinken, Beef-Steak-Fleisch, Eier, Parmesan-Käse, Mandeln und Wild enthalten größere Mengen. Pflanzliche Nahrung ist eher arm an L-Tryptophan. Diese Aminosäure hat darüber hinaus historische Bedeutung, da sie die Erste war, der ein direkter Einfluss auf die Bildung eines Botenstoffes (Serotonin) nachgewiesen werden konnte. L-Tryptophan 250 mg Kapseln enthalten 250 mg L-Tryptophan in einer Hartgelatinekapsel.L-Tryptophan stellt die Ausgangssubstanz für Serotonin, einen Botenstoff des Gehirns, dar. Nur 3 % des gewöhnlichen L-Tryptophans wird im Körper, wenn es eingenommen wird, zu Serotonin umgewandelt. Serotonin ist verantwortlich für innere Ruhe, Ausgeglichenheit und für Glücksgefühle. Dieses Hormon stellt somit einen Stressregulator dar. Ihr teilweise schmerzlindernder Effekt könnte auch darin begründet sein, dass L-Tryptophan bei der Bildung von Serotonin mitwirkt. Ein Mangel kann zur Entwicklung von Depressionen und psychischen Störungen führen. Außerdem ist L-Tryptophan die Schlüsselsubstanz für die Herstellung von Melatonin, welches einen beruhigenden Einfluss auf die Gehirntätigkeit hat und das Einschlafen und Entspannen erleichtert. Daneben kann diese Aminosäure im Körper unter normalen Bedingungen und in einem gewissen Umfang zu Niacin (Vitamin B3) umgewandelt werden. Andere Aminosäuren konkurrieren mit L-Tryptophan um die Transportwege durch die Blut-Hirn-Schranke. Deshalb ist es ratsam, L-Tryptophan zeitisoliert von anderen Proteinen einzunehmen. Hinweise: Bei Einnahme von Antidepressiva sollte vor dem Verzehr Rücksprache mit dem Arzt oder Therapeuten gehalten werden. Für Schwangere, Stillende sowie Kinder und Jugendliche nicht geeignet. Nach Einnahme des Produktes ist die Fähigkeit zur Teilnahme am Straßenverkehr möglicherweise beeinträchtigt. Sollte nicht zusammen mit MAO-Hemmern eingenommen werden. Darf nicht von Schwangeren und Frauen, die eine Schwangerschaft planen, eingenommen werden. |
CBD Cannabidiol
Cannabidiol (CBD) ist ein aus den Blüten und Blättern der Hanfpflanze gewonnenen Cannabinoid. Im Gegensatz zum THC erzeigt CBD KEINE rauschartige Wirkung, sondern ist für den menschlichen Körper eine förderliche Substanz. Man sagt dem Wirkstoff CBD eine wohltuende, stressabbauende und entkrampfende Wirkung nach. Das wird in einer Vielzahl von Studien beschrieben, In alten Medizinbüchern wird Hanf gar als "Allesheiler" bezeichnet. Viele Personen verwenden CBD heute erfolgreich bei Schlafstörungen, Angstzuständen oder Übelkeit. Aktuelle Studien weisen darauf hin, dass sogar schwere chronische Krankheiten wie Epilepsie, RLS, Multiple Sklerose, Parkinson und Krebs damit gelindert werden können. Wer sie kaut oder lutscht, merkt, wie sie wirken. Gute Vibes sind gewiss. Und zwar sofort. Kühle Frische inklusive dank der natürlichen Öle. Was bedeutet Entourage-Effekt? CBD (Cannabidiol) und andere Inhaltsstoffe entfalten sich nicht als Reinsubstanz sondern im Zusammenspiel mit anderen im Hanf vorhandenen Inhaltsstoffen am Besten. Wie Hanf-Interessierte wissen, konnten bei der Hanfpflanze bislang rund 80 Cannabinoide als aktive Inhaltsstoffe identifiziert werden. Die zwei bekanntesten Cannabinoide sind das berauschende THC sowie (das nicht berauschende) Cannabidiol, kurz CBD. Beides sind lipophile Moleküle, die durch ihre Bindung an Cannabiniod-Rezeptoren im Gehirn besonders gut im Körper und im zentralen Nervensystem verteilt werden. Terpene wirken gemeinsam mit Cannabinoiden Doch wie jede andere Pflanze kommen in der Hanfpflanze noch weitere Verbindungen vor. Beim Hanf sind es rund 120 verschiedene Terpenoide, auch Terpene genannt. Wie Forschungen zeigen, sind diese im Bezug auf die Aufnahme der Cannabinoide im Körper und auf ihre Wirkung sehr wichtig. Denn anders als man vermuten mag, erzielt die isolierte natürliche Reinsubstanz – wie zum Beispiel reines CBD – eine geringere Wirkung als ein Pflanzenstoffgemisch. Die Cannabisforschung verwendet hier den Begriff „Entourage-Effekt“: durch die Kombination von Cannabinoiden und Terpenen wird die Wirkung des jeweiligen Cannabinoids verstärkt. Oder anders ausgedrückt: Natürliche Hanf Vollextrakte verhalten sich zu üblichen Reinsubstanz-Produkten am Markt wie ein Apfel zu einer Vitamin C-Kapsel. Vitamin C wird bekanntlich durch den Verzehr eines Apfels vom Körper viel besser aufgenommen als durch eine reine Vitaminkapsel. Die Dosierung von CBD bei Depressionen Aufgrund der rechtlichen Lage, die innerhalb der EU gelten, dürfen wir leider keine Angaben in Bezug auf die Dosierung von CBD Öl machen. Gerne möchten wir Sie aber darauf hinweisen, welche Empfehlungen diesbezüglich in Kanada ausgesprochen werden: In Kanada gibt es für den Verbraucher eine allgemeine Dosierungsempfehlung von 2 x 4 Tropfen pro Tag. Das Öl soll dabei unter die Zunge getropft und weitere 90 Sekunden dort gehalten werden, bevor es oral eingenommen wird. Man beginnt zuerst mit ein bis zwei Tropfen z.B. bei Schlafstörungen und tastet sich an die gewünschte Dosis heran |
Lavendel
Der Echte Lavendel (Lavandula angustifolia) ist eine alte Heilpflanze, die bei Unruhezuständen, Einschlafproblemen und depressiven Verstimmungen empfohlen wird. Außerdem kann sie bei Bauchbeschwerden wie nervösem Reizmagen, Blähungen, nervösen Darmbeschwerden und dem sogenannten Roehmheld-Syndrom helfen. Letzteres bezeichnet Beschwerden, die durch Gasansammlungen in Magen und Darm verursacht werden, also zum Beispiel Atemprobleme, Druck und Schmerzen in der Brust oder Herzbeschwerden. Zu den wirksamen Inhaltsstoffen im Lavendel zählen das ätherische Öl (mit Linalylacetat, Linaool etc.) und die Gerbstoffe in den Blüten. Insgesamt wurden für Lavendel folgende Wirkungen beschrieben:
Darüber hinaus werden Lavendel manchmal noch weitere Heilkräfte zugesprochen. So gibt es zum Beispiel Hinweise, dass Lavendelöl zusammen mit dem Öl anderer Heilpflanzen äußerlich angewendet bei Kreisrundem Haarausfall (Alopecia areata) helfen kann. |